• [Lifestyle]Objectif corps en forme→Bienfaits du sport

    Article a retrouver ici: http://somethingdiamonds.eklblog.com

    Coucou ! Aujourd'hui je vous présente un nouveau genre d'article "Objectif corps en forme" que je raccourcirais en "OCEF", ça fait bien je trouve. :) Je vais vous écrire des articles pour vous donner des conseils pour être en pleine forme. Je le fais en partie car, au moment ou j'écris l'article, le sondage pour savoir si ça vous disais une rubrique comme cela était de 100% d'accord ! Bref, je me lance !

    [Lifestyle]Objectif corps en forme→Le sport 

    On vous le dira jamais assez, le sport c'est un peu l'indispensable pour être en forme ! Personnellement je fais pas du sport en grande quantité mais quand j'en fais j'aime beaucoup ! Il faut savoir que "l'être humain dans le monde occidental n'accomplit pas aujourd'hui le dixième des exercices physiques que ses ancêtres étaient contraints d'effectuer". Je vais vous présenter quelques sport avec leurs intérêts ! Bonne lecture ! 

    [Lifestyle]Objectif corps en forme→Le sport

    Une piscine avec une vue magnifique ! *-*La natation: Déjà, il faut savoir que même si vous ne faites que "trempouiller" vous faites quand même quelque chose ! Et oui, l'eau à un effet massant qui améliore la circulation sanguine des jambes ! Pour la brasse; vous travaillez les mollets, les cuisses et les genoux mais aussi la ceinture abdominale et les pectoraux. Le crawl sculpte les fessiers, les bras et les épaules. Il affine aussi la silhouette. Le plus difficile de cette nage pour les débutantes serais de bien contrôler sa respiration pour ne pas se fatiguer trop vite. Pour le dos crawlé, il atténue les mal de dos et renforce ces muscles. Il tonifie la poitrine et libère la respiration. Vous pouvez utiliser des palmes pour travailler encore plus vos muscles ! De toute évidence, en pratiquant la natation vous faites de l'endurance mais, n'oubliez pas de vous échauffer un peu avant de commencer à nager ! 

    Le tennis: Comme la natation, le tennis est un sport d'endurance car on ne peut pas savoir quand la partie se termine, le coeur apprend donc à travailler au ralenti ce qui évite des dépôts dans les vaisseaux sanguins. Le tennis permet de brûler beaucoup de calories: 400 à 600 kcal/h à chaque match environ. Tous le corps travaille lors d'un match et cela développe la coordination des bras et des jambes. Il faut être stratégique pour gagner un match et cela développe la patience mais aussi le mental. Enfin, le tennis permet de se défouler en prenant le grand air quand le terrain et à l'extérieur.

    L'équitation: L'équitation ne permet pas vraiment de se muscler. Quand nous sommes à cheval nous faisons plutôt un gainage permanent et posturale. Pour contrôler le cheval vous devez faire preuve de force et de tonus. Vous l'aurez devinez, à cheval, on ne travaille pas notre endurance. Mais la magie de l'équitation c'est cet espèce de "partage" avec l'animal, le seul sport partager avec un être vivant d'une autre espèce avec le sport en chien de traîneau. Mais attention aux courbatures et aux fesses endoloris. A propos de l'idées reçues: le cheval fait mal au dos, cela est faux ! Mais vous pouvez protéger son dos, tu peut renforcer ses dorsaux et faire du trot et du galop enlevé. Par ailleurs, les étriers plus larges sécurisent les débutant car ils sont plus confortables. 

    La boxe: La boxe à de nombreux bienfaits physiques et mentaux. Elle développe le système cardio-[Lifestyle]Objectif corps en forme→Bienfaits du sportvasculaire, elle entraîne tous les muscles et améliore la souplesse. Mais elle tonifie aussi les muscles et permet de maîtriser ces émotions. De plus, elle améliore la confiance en soi.

    Le foot: Le foot éveil l'esprit d'équipe car c'est un sport collectif: il faut respecter son coéquipier et garder son poste pour permettre à l'équipe de gagner. Une équipe soudée aura plus de chance de gagner, on encourage aussi ses coéquipier... Le football permet le développement du coeur: il va gagner en puissance de contraction et d'endurance. Votre coeur sera en meilleure santé. Et bien oui, un joueur de foot parcours plusieurs kilomètres lors d'un match ! En effectuant des nombreux gestes et encourant beaucoup, le football améliore le tonus musculaire et d'accroît la résistance des os. De plus, travailler en équipe sera très positif car vous serez plus large d'esprit.  

    Balle de voleyLe volley: C'est aussi un sport d'équipe qui améliore la largesse d'esprit et l'esprit d'équipe, on améliore aussi l'adresse et les réflexes grâce aux nombreux sauts et la répétitions des phases de matchs mais il y a aussi l'absence de chocs directs entre adversaires est un des avantages. On travail aussi la coordination, la rapidité et la concentration. Le volley-ball est un sport stratégique. Il faut des heures d'entraînement pour placer chaque membre de l'équipe. Il faut donc bien observer lors des matchs,  les placements du reste de ses équipiers.

    La musculation: La pratique régulière de la musculation donne un corps tonique, fort et sain. Quand on se sent bien dans son corps,on a plus confiance en soi ! La muscu' fait travailler tous les muscles du corps de manière très ciblée. Le volume musculaire est difficile à obtenir chez les femmes. Il faut beaucoup s'entraîner et manger de manière spécifique. Donc, pas de problème, vous ne deviendrez pas comme les body-builder ! Grâce à la musculation vous pourrez prévenir votre mal de dos et le musclé en sachant qu' un dos musclé peut éviter d'être cambré et d'avoir le dos vouté. Cela préviens l'ostéoporose et favorise la circulation du sang.

    [Lifestyle]Objectif corps en forme→Bienfaits du sport

    Voila pour aujourd'hui. J'espère que le premier article de cette série vous as plu et a bientôt !  


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  • Commentaires

    1
    Lundi 28 Avril 2014 à 15:03

    Ce serait cool que tu fasses des routine sport :3 ! Mais sinon super article :)

    2
    Lundi 28 Avril 2014 à 15:06

    Merci beaucoup :) c'est a dire des routines sport ? :)

    3
    Lundi 28 Avril 2014 à 15:38

    Par exemple 10 minutes d'exercices par jour pour avoir des abdos, mincir des jambes, se muscler les cuisses ou autres :3 ..

    4
    Lundi 28 Avril 2014 à 15:40

    Des exercices simple a faire pour se muscler c'est ça ? :D

    5
    Lundi 28 Avril 2014 à 15:43

    Exacte :d !

    6
    Lundi 28 Avril 2014 à 15:44

    Je retiens l'idée :D Elle est super ! Je pensais aussi faire un article sur l'alimentation mais je sais pas :/

    7
    Lundi 28 Avril 2014 à 16:22

    Pourquoi pas :) !

    8
    Lundi 28 Avril 2014 à 16:28

    Je sèche aussi un peu dans la rubrique mode mais ça va :p et toi ? Tu est pas e panne d'idées pour tes blogs ? :)

    9
    Lundi 28 Avril 2014 à 16:39

    Non, j'ai juste pas trop le temps & tout .. Mais j'ai pas mal d'idées & une amie va peu être venir m'aider ^-^

    10
    Lundi 28 Avril 2014 à 16:39

    Oh trop bien ! Tu mettre des photos de dolls ou dans ton autre blog ? 

    11
    Lundi 28 Avril 2014 à 16:54

    Dans mon autre blog, mais j'avoue que je me préoccupe plus de mes poupées en ce moment :3

    12
    Lundi 28 Avril 2014 à 17:10

    J'adore ton deuxième blog ! Ton blog de dols est très bien aussi mais ce n'est pas vraiment ma passion les poupées comme ça même si j'avoue qu'elles sont très jolies ^-^

    13
    Lundi 28 Avril 2014 à 17:12

    Je trouve super ton article ^^

    14
    Lundi 28 Avril 2014 à 17:15

    Merci beaucoup Nana :D ! Ca m'encourage beaucoup ! ^-^

    15
    Lundi 28 Avril 2014 à 17:22

    De rien ^^

    16
    Lundi 28 Avril 2014 à 18:19

    Ton blog est vraiment super !

    17
    Lundi 28 Avril 2014 à 18:25

    Merci beaucoup Natura ! :D Il est tout neuf :$ Mais il y aura bientôt de nouveaux articles ! ^-^

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    18
    Lundi 28 Avril 2014 à 19:32

    Super article!!

    19
    Lundi 28 Avril 2014 à 19:35

    Merci beaucoup ! :D Tu fais du sport toi ? :)

    20
    Lundi 28 Avril 2014 à 19:45

    Oui équitation et karaté!

    21
    Lundi 28 Avril 2014 à 19:52

    Ah ouais ! Karaté ? Tu as ta ceinture quoi ? :)

    22
    Lundi 28 Avril 2014 à 19:55

    Nan, j'en fais avec mes meilleurs amies ( on est 4) car avec le lycée, on se voit moins surtout qu'il y en a une qui n'est pas dans le même que le mien!!

    On se retrouve au karaté pour se voir, et donc on rigole bien!^^ Mais le prof est cool, il nous engueule pas trop! ;)

    23
    Lundi 28 Avril 2014 à 20:05

    OUI ! Je connais ^-^j'ai deja fait du sport juste pour garder contact avec des ami :p c'est sympas ^-^

    24
    Lundi 28 Avril 2014 à 21:43

    Sinon moi je fais beaucoup de vélo

    25
    Mardi 29 Avril 2014 à 09:21

    VTT ou vélo de route ? :)

    26
    Mardi 29 Avril 2014 à 13:59

    vélo de route mais sur des petits chemins

    27
    Mardi 29 Avril 2014 à 14:04

    vélo de route mais sur des petites routes (dont certaines en terre)

    28
    Mercredi 30 Avril 2014 à 22:02

    Sympas comme article. :3

    29
    Mercredi 30 Avril 2014 à 22:34

    Des petits chemins ? :) Merci Amichu ^-^

    30
    Mercredi 30 Avril 2014 à 22:37

    En campagne 

    31
    Mercredi 30 Avril 2014 à 22:38

    De rien. :)

    32
    Mercredi 30 Avril 2014 à 22:53

    A c'est cool ^-^tu fais combien de km en moyenne ? :)

    33
    Jeudi 1er Mai 2014 à 12:20

    Ça dépend des jours, quand je suis toute seule plutôt 2km et avec mon amie qui ne vient que quelques jours pendant les vacances ça va de 5km à 10km voir plus.

    34
    Samedi 3 Mai 2014 à 11:59

    Natura: Oui ! Je comprends, quand tu es a 2 tu es tout de suite + motivé ! :)

    Phoenix: Coucou Phoenix, sache que j'ai écris l'article avec les exercices mais qu'il me manque quelque chose *que je ne dirais pas* mais j'ai demandé de l'aide. Je te préviendrais quand je le publierais ! :)

    35
    Samedi 3 Mai 2014 à 12:38

    Ah ok cool, perso j'ai téléchargé l'application Seven qui est super pour faire un peu de sport :) !

    36
    Samedi 3 Mai 2014 à 13:04

    C'est quoi Seven ? Tu a vue, j'ai lancé une rubrique partenariat :)

    37
    Samedi 3 Mai 2014 à 13:21

    C'est un application Android qui te propose de faire 7 minutes de sports/exercices par jour .. C'est vraiment sympa même si la voix de la fille est juste trop chiante 8D
    Euh .. ouais ^-^

    38
    Samedi 3 Mai 2014 à 13:22

    Ah ! Trop bien ! :D Ah ah x) genre voix de Gps ? Ca te dit d'être partenaire ? J'adore ton blog s м o u ѕ н ! :)

    39
    Samedi 3 Mai 2014 à 16:32

    Bonjour Pink-Appele, sinon comment vas-tu? Tu fais quoi pour l'instant? J'ai tout lu ce article, je trouve qu'il est très intéressant et il a très bien expliqué. Pour ton explication a très une bonne raison car des activités du sport apprennent des muscles. (mais pas tous les sportives) Pour la natation, c'est mon préférée sport car j'adore de l'eau, aussi j'apprends beaucoup de nager mieux aussi muscler! :)

    Cette année, je fais des activités tous les mercredis parfois le samedi

    La danse: j'en fais depuis 4 ans et j'apprends de danser modèle aussi la musique pour savoir par coeur...etc Aussi le professeur de danse nous a dit toujours 1 2 3 4 5 6 7 8 après 1 2 3 45678 répétant

    ça nous donne apprendre l'équilibre et la muscler des mollets, des jambes...etc Je me souviens qu'au début, c'était dur car j'ai eu du mal de suivre avec tout le monde pour danser en même temps donc j'ai dû apprendre.

    L'équitation: j'en fais depuis en CP, j'adore toujours des cheveux. Au début, c'était dur pour moi car il faut apprendre des mots vocabulaires sur l'équitation, il faut savoir s'occuper un cheval, apprendre de faire l'exercice ...etc Oui c'est vrai, ça ne nous donne pas du tout se muscler. C'est juste ... eh je ne sais pas comment je dis.

    40
    Samedi 3 Mai 2014 à 16:44

    Coucou ^-^, je vais très bien et toi ? Tu es encore en vacances ? Moi je reprend Lundi :'(. Je fais aussi de l'attention mais faut faire attention, ça peut te faire mal au dos si tu fais trop de brasse :/ et que tu es débutante :) enfin, toi je pense pas que tu le sois. :) Nan ?  Tu fais pleins d'activités sportives *-* C'est trop bien ! Pour moi, la danse c'est trop du, j'arrive jamais a suivre x) ! L'équitation c'est trop bien ! J'aimerais bein en refaire mais il faut du temps…:/C'est plutôt le cheval qui se muscle :p.

    41
    Samedi 3 Mai 2014 à 16:54

    Moi aussi je vais très bien comme d'habitude.Oui il nous reste une semaine après je reprendrai mes cours. Oh ma pauvre, sinon je te souhaite une bonne rentrée et tu as bien profité pendant des vacances? Ne t'inquiète pas, j'ai fait toujours bien attention sinon je ne fais jamais le dos qui brasse. X) MAIS BON tu as raison mais ça dépend le jour.Oui! X) J'adore de faire du sport ce qui m'intéresse. C'est pas tout le monde qui arrive de suivre à tout le monde. Il faut s'habituer de leur suivre aussi apprendre leur suivre des membres du corps! :)

    Oui! :) Sinon des humains ont de la chance être tranquille que des cheveux! :3

    42
    Samedi 3 Mai 2014 à 17:32

    Ouais ! J'ai profité a fond :p ! Tu regarde la télé ce soir ? 

    43
    Samedi 3 Mai 2014 à 17:35
    Oui bien sûr et pourquoi? Je regarderai l'émission "The Voice"
    44
    Samedi 3 Mai 2014 à 17:41

    Oh ! :D Il s'est passé quoi dans le dernier épisode ? 

    45
    Samedi 3 Mai 2014 à 17:42

    Ce sera une demi-finale (eh... je ne me souviens plus)

    46
    Samedi 3 Mai 2014 à 17:56

    Trop bien :D Tu préfère quel juge ? 

    47
    Samedi 3 Mai 2014 à 18:05

    Eh Jenifier et toi?

    48
    Samedi 3 Mai 2014 à 18:05

    Idem x) C'est la seule femme :D

    49
    Samedi 3 Mai 2014 à 18:06

    Oui X) 

    50
    Samedi 3 Mai 2014 à 18:12

    Je suis en train de travailler sur ce que tu m'as demandée

    51
    Samedi 3 Mai 2014 à 18:17

    C'est vrai? 8D

    52
    Vendredi 9 Mai 2014 à 18:01

    Salut :) merci pour l'article, ca aide beaucoup, il serait tant que je m'y mette a la natation mais les épaules d'homme carré c'est un peu effrayant lol et pour le patinage connais tu les bien faits de ce sport?

    53
    Vendredi 9 Mai 2014 à 18:41

    Coucou :) De rien ^-^ Pour avoir des épaules d'homme en faisant de la natation faut aller s'entrainer 5x par semaine minimum ! :p Je sais que le patinage artistique c'est bon pour l'équilibre et pour le coeur. :) Tu en fais toi ? 

    54
    Vendredi 9 Mai 2014 à 18:47

    non les conditions climatiques ne le permettent pas,mais j'aimerais bien essayer

    55
    Vendredi 9 Mai 2014 à 19:35

    Mais il y a des patinoires a l'interieur ! ^-^

    56
    Vendredi 9 Mai 2014 à 19:37

    non je veux dire que je ne vis pas en France

    57
    Vendredi 9 Mai 2014 à 19:39

    Ah ! Tu vis dans un pays très chauds ? :3

    58
    Mercredi 4 Juin 2014 à 17:05

    Merci c'est super intéressant comme article !

    Tu me motives encore plus pour faire du sport :D

    59
    Mercredi 4 Juin 2014 à 17:24

    J'ai décidé de faire 2h de vélo par semaine au moins (1h le mercredi et 1h le dimanche) et pendant les vacances je pense que j'en ferais plus.

    60
    Mercredi 4 Juin 2014 à 17:32

    C'est la clé pour être en pleine forme le sport ! 

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