Coucou, aujourd'hui je vous retrouve pour un article OCEF (*objectif: corps en forme) sur une idée de Phoenix. Merci beaucoup à toi pour ton idée, je fais cet article en partie grâce à ta demande donc j'espère qu'il te plaira ! :) Je suis ravie pour vous retrouver sur ce genre d'article ! Je veut aussi dire un grand, un ENORME merci a Jeanne de Two-Moles car c'est elle qui a fait les dessins de cet article. J'ai voulu les mettre en valeur car c'est vraiment adorables de sa part ! Merci merci merci ! Allez voir son blog en cliquant →ici←.

Donc, comme je le disais, je vais vous donner quelques exercices simples à faire chez vous pour vous muscler un peu. Pour que les exercices marchent au mieux et que vous remarquiez des changements je vous conseilles de planifier 3 séances par semaine de minimum 30 minutes. 

Une belle taille: Mettez vous debout et écartées les jambes à la largeur du bassin, fléchissez très légèrement. Pliez les coudes, serrez les poings comme une boxeuse et collez les bras de chaque côté de la poitrine, paume vers vous. Contractez vos ados et ne bougez les le bassin et les hanches. Ouvrez le coude gauche pour tendre le poing vers le sol et gardez le poing droit sous le menton. recommencez l'exercice 12 fois de chaque côté en alternant. 

Des fesses rebondies: 

1. Allongée vous sur le dos, les bras le long de votre corps, les mains à plats et les genoux fléchis puis, levez une de vos pieds vers le haut et contractez les fessiers. Tenez 10 secondes la jambes tendue et faites l'autre. Faites cela 20 fois de chaque côté en alternant.
2. Allongé vous à plat ventre, les mains le long du corps et tirer vos épaules en arrière et les pieds vers le haut, tenez 10 secondes et baissez lentement. Faites cela 24 fois avec 2 séries (2x12).

Le mouvement qui muscle tout le corps:Mettez vous debout et écartées vos jambes jusqu'à la largeur du bassin. Vous pouvez mettre un haltère dans chaque main. Si vous n'en avez pas, utilisez une bouteille d'eau. Faites un grand pas en avant puis revenez au point de départ. 

Mon petit shopping sport, pour ne rien oublier: 

1. Le jogging, bien entendu ! On doit pouvoir être libre de ses mouvements et être bien dedans, un peu comme un pyjama mais en mieux. On peut aussi opter pour un leggings en cas d'urgence ou pour faire ces exercices chez soi.
2. Si tu fais du sport dehors et qu'il fait beau, n'oublie pas la crème solaire ! 
3. Une montre, il peut être pratique qu'elle puisse faire chronomètre pour calculer le temps des exercices et pour se fixer un objectif.
4. Enfin, le haut, comme le jogging il doit être confortable et pas trop moulant *ce n'est pas pratique*. Opte pour des matières qui laisse respirer ta peau comme le coton. 

Des belles jambes:

1. Mettez vous debout et tenez vous sur le pied droit puis, mettez votre pied droit sur l'arrière de votre cheville, tenez cette position 10 secondes.
2. Allongée vous sur le côté droit et passez votre jambe droite au dessous de la jambe gauche, mettez votre main droite de la même manière que votre jambe mais en passant par le ventre.
3. Mettez vous debout, pieds écartées et bras le long du corps. Tendez votre jambe droite et bougez là vers l'extérieur, faites de même pour votre pieds gauche, 10 fois chacune. 

Une poitrine tonique: Allongée vous sur le dos, pliez les jambes mais toujours en gardant les pieds au sol. Prenez une haltère dans chaque main ou une bouteille d'eau et tendez les bras à la verticale, descendez les jusqu'au sol. 

Sources des exercices: http://www.femmeactuelle.fr

Coucou vous toutes ! Aujourd'hui je vous écris un article pour vous donner quelques conseils pour avoir une belle peau. Ca peut toujours être pratique ! :p 

Ta peau tu bichonneras: Pour avoir une jolie peau, rien ne vaut la crème hydratante tous les matins. Mais attention, pour quelles soit efficace il faut l'appliquer sur tout le visage. 

1. Procède l'intérieur du visage vers l'extérieur.
2. Commencer par le contour de la bouche.
3. Poser un peu de crème aux coins des lèvres et remonter vers les joues.
4. Mettez de la crème sur vos tempes en faisant des petits ronds.
5. Recommencer vers les joues puis le tempes, toujours en faisant des petits ronds. 
6. Pour le contour des yeux, allez de l'extérieur, en dessous et au dessus de l'oeil.
7. Continuez sur le front puis le menton, toujours en faisant des petits cercles. 
8. Redescendez vers la nuque et le cou.

Vous êtes prêtes pour la journée !

Chaque fois, tu te démaquilleras: On oublie pas de se démaquiller et si cela vous embête vous pouvez aussi utiliser la méthode asiatiques, dites layering ,  qui se fait en trois étapes:

1. On masse son visage avec une huile démaquillants qu'on applique avec son doigt et de bas en haut. Ce massage va nettoyer la peau en profondeur et détendre le visage. Si vous voulez stimuler une partie spéciale de votre corps, vous pouvez pincez doucement ou tapoter légèrement les zones fatiguées.
2. Utilisez maintenant un nettoyant savon puis rincez à l'eau tiède, avec un gant. Vous débarrasserez la peau de ces impuretés qui ont été désincrustées grâce à l'étape une.
3. Appliquer une lotion pour adoucir la peau après l'avoir rincer simplement à l'eau. Vous pouvez appliquer une crème ensuite. 

Trois étapes faciles pour bien laver et démaquiller votre peau. Un moment de détente prenant en moyenne cinq petites minutes pour prendre soin de soi après une dure journée.

(Sources: http://www.psychologies.com)

Le gommage tu utiliseras: Et oui ! Le gommage c'est une des clé pour avoir une belle peau car il enlève toutes les impuretés. Je sais, vous manquez peut être de temps, de patience mais, une fois par semaine vous pourriez vous en faire un pour chouchouter votre peau non ? Certains gommages peuvent même éclaircir le teint. C'est un geste que l'on devrait prendre l'habitude de prendre. Grace au gommage qui enlèvera les impuretés, vos produit de beauté seront plus efficace car il atteindront plus efficacement votre épiderme, débarrassez de tout surplus. 

Les masques tu achèteras: Toujours une fois par semaine environ, on s'applique un masque pour nettoyer et désincruster en profondeur. Il suffit de laisser agir les masques sur votre visage quelques minutes. Les masques les plus connus sont ceux à l'argile mais de nouveau font surface  comme les peel off qui purifie et qui, en séchant, forme un film sur la peau qu'il faut juste retirer en une fois, comme si vous enleviez une seconde peau. 

Ta peau, tu ne maltraitera pas: attention aux petits gestes quotidiens qui peuvent abîmer votre peau comme vous essuyer très énergiquement le visage avec votre serviette ou triturer ce bouton sur le visage. Privilégiez l'eau tiède ou froid pour la circulation sanguine plutôt que l'eau bouillante qui vous rend toutes amorphe après votre douche.

Tes produits tu choisira: n'oubliez pas de bien choisir vos produits de beauté en fonction de la nature de votre peau. Quand vous avez trouvez votre marque ou votre genre de produit, continuez sur cette lignée et achetez plusieurs produits de la marque. Vous serez sûr que cela vous conviendra. De plus, n'oubliez pas qu'avoir un beau teint et une belle peau passe aussi par le sommeil alors, dormez ! 

C'est déjà fini, j'espère que cet article vous as plu. Je ne savais pas du tout dans quel catégorie le placer. J'ai hésité entre beauté et conseil et puis, j'ai choisir beauté. Enfin, je vous laisse la dessus et je vous dis à très bientôt ! 

Bonjour à toutes. J'écris aujourd'hui mon premier article DIY (do it yourself) en mode coiffure ! Ces tutos ne sont pas de moi mais je vais essayer de vous faire un texte pour vous expliquer chacune des coiffures. Sinon, j'ai un projet en tête mais ce ne dépend pas que de moi et je ne sait pas quand je pourrais réaliser ça, enfin, ceci est juste pour vous mettre l'eau à la bouche ! :p 

La natte relevée: Vous devez d'abord regardez les quatre premières images à gauche puis les quatre suivantes. Voici les étapes et les explications:

1. Prenez vos cheveux de devant et emmenez les vers l'arrière, attachez les avec une pince.
2. Refaites cette étape avec des cheveux un peu plus bas que les précédents.
3. Commencez a faire votre natte avec les cheveux restants.
4. "                                   "                                            "
5. Rentrez cette natte dans le trou de cheveux que vous avez fait grâce à l'étape une et deux.
6. Accrochez le tout avec des pinces. 
7. Vous êtes prêtes ! 

Le chignon et la tresse: La tresse qui accompagne ce chignon offre une petite touche d'originalité à la coiffure.

1. Séparez en haut de votre tête vos cheveux en trois.
2. Commencez à tresser en descendant doucement.
3. Continuez en atteignant l'oreille.
4. Terminez et élargissez votre natte.
5. Attachez vos cheveux restant.
6. Mettez le donuts.
7. Bougez votre natte vers l'arrière.
8. Accrochez la natte au chignon.
9. Vous êtes prêtes ! 

Le petit noeud: Non, ce n'est pas celui de Lady Gaga, celui là est beaucoup plus jolie ! Voici la recette: 

1. Prenez deux mèches de cheveux du devant.
2. Prenez un élastique.
3. Attachez vos cheveux comme sur la photo.
4. Séparez les en deux parties et tirez chacune d'elle.
5. Accrochez chaque partie avec des petites pinces.
6. Vous êtes prêtes ! 

Voila, j'ai été heureuse de vous retrouver avec un DIY, le premier de ce blog et j'espère qu'il vous as plu même si je regrette que les photos ne soit pas de moi…au moins, les textes le sont ! Bisous à vous. :*